ダイエットで、リバウンドを繰り返さないようにするには [ダイエット]
体の痛みの話を続けたので、今回はダイエットの話を。
失敗した話は聞きたくないですよね。でも参考のために
僕のやったダイエットについて聞いてくださいな。
僕のやったのは、糖質制限ダイエット、プラス食事制限
によるカロリーオフダイエット。
最低限の糖質は摂って、筋肉を落とさないように肉を食
べてプロテインもしっかり摂って、というもの。
僕って100キロ以上、はっきり言うと110キロくらいあり
ました。
1日の摂取カロリーはほぼ半分に減らしました。
これはね、体重減少には絶大な効果がありましたよ、ホ
ント。
2ヶ月で20キロ減らしましたからね。
でも、これには大きな落とし穴が!!
極り文句だな、これって。でも本当に本当です。
実は、急激なカロリー制限をして、体重は減るけど、脂肪
は減ってくれないんです。
体重が落ちてる間、体脂肪率が上昇の一途。15%前後
だったのがなんと40%まで増えました。
落ちたのはほとんど筋肉だったんですね。
ダイエットでカロリー制限は仕方ないこと、そうだとは思い
ますが、急激な食事制限はいけません。
その後、色々あって、リバウンドしたのは、言うまでもあり
ませんでした。とさ。
失敗した話は聞きたくないですよね。でも参考のために
僕のやったダイエットについて聞いてくださいな。
僕のやったのは、糖質制限ダイエット、プラス食事制限
によるカロリーオフダイエット。
最低限の糖質は摂って、筋肉を落とさないように肉を食
べてプロテインもしっかり摂って、というもの。
僕って100キロ以上、はっきり言うと110キロくらいあり
ました。
1日の摂取カロリーはほぼ半分に減らしました。
これはね、体重減少には絶大な効果がありましたよ、ホ
ント。
2ヶ月で20キロ減らしましたからね。
でも、これには大きな落とし穴が!!
極り文句だな、これって。でも本当に本当です。
実は、急激なカロリー制限をして、体重は減るけど、脂肪
は減ってくれないんです。
体重が落ちてる間、体脂肪率が上昇の一途。15%前後
だったのがなんと40%まで増えました。
落ちたのはほとんど筋肉だったんですね。
ダイエットでカロリー制限は仕方ないこと、そうだとは思い
ますが、急激な食事制限はいけません。
その後、色々あって、リバウンドしたのは、言うまでもあり
ませんでした。とさ。
2015-03-22 17:18
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