適正体重維持のためには、継続が大事です [ダイエット]
前回は、体重は減ったけど結局リバウンドしたってことを
書きました。
体重は20キロくらい減ったけど、体脂肪率が増えてしま
って15%が40%くらいまで急増。
実は、そこからいろいろあって、すぐにリバウンドしたので
はなくて、運動を増やした結果、体脂肪率も15%以下まで
減らすことができたんです。
そして、しばらくは体重も維持してました。
で、そのままの食事量と運動量を維持すればよかったんだ
けど、仕事がかなり重労働のところに変わってしまって、同
じ食事では辛くなったし、体重を維持することを考えるのが
億劫になってしまい、結局は摂取カロリーが大幅に増えて
リバウンドしてしまったというわけです。
やっぱり、適切な食事と、運動量を継続させる。それがダイ
エットでは重要ということですね。
そして、適切な食事量も運動量も、人によって違うようです。
それを見出す努力も必要なようですね。
さてと、もう一度トライしてみるか。
書きました。
体重は20キロくらい減ったけど、体脂肪率が増えてしま
って15%が40%くらいまで急増。
実は、そこからいろいろあって、すぐにリバウンドしたので
はなくて、運動を増やした結果、体脂肪率も15%以下まで
減らすことができたんです。
そして、しばらくは体重も維持してました。
で、そのままの食事量と運動量を維持すればよかったんだ
けど、仕事がかなり重労働のところに変わってしまって、同
じ食事では辛くなったし、体重を維持することを考えるのが
億劫になってしまい、結局は摂取カロリーが大幅に増えて
リバウンドしてしまったというわけです。
やっぱり、適切な食事と、運動量を継続させる。それがダイ
エットでは重要ということですね。
そして、適切な食事量も運動量も、人によって違うようです。
それを見出す努力も必要なようですね。
さてと、もう一度トライしてみるか。
2015-03-23 20:03
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