糖新生、極端な食事制限が筋肉を減らす仕組み

糖新生、聞いたことがあるでしょうか。

これは、食事量を極端に減らすと、エネルギー補充の為に
からの一部を分解して、糖を作り出すという仕組みです。

僕自体はこんな言葉知らなくて、食事を減らした時に、脂肪
は減らずに体脂肪率が大きくなるのはどうしてだろう。

それで、なんでそんなことが起きるのか疑問に思って調べ
初めて知ったというわけです。

そうなんですねえ、体を分解してエネルギーを作り出して
しまう。それも脂肪は使わず、筋肉のタンパク質を分解して
しまう。

なんともダイエットには都合の悪い仕組みですねえ。

僕の場合は、体重が２０キロ減って、体脂肪率が２５％ほど
上がってしまったわけで、なんのことはない。脂肪の量は
かえって増えてしまってた。

そしてその体脂肪のまま食事を元に戻したら、今より更に
ぶよんぶよんの体になってたんでしょうね。


ダイエットしてるとね、体重が減ると、それで満足してしまう。

体の体脂肪のことはどこかに行ってしまいがち。

仮に体重が減った場合でも、きちんと体脂肪率も計って、
％が上がってたら、運動で脂肪を減らす努力はしなければ
なりませんね。

なんの場合でも努力は必要で、楽にはできませんよ！！