認知症を防ぐことが健康寿命につながります

健康寿命というのがあります。全く介護なしで健康に過ごせる年齢で、男性が
約７０歳、女性は７３歳で、要介護年数は男性が約１０年、女性は約１３年と
なっています。できれば、介護は避けたいですね。

特に大きな要因となっているのが認知症。その患者数は増え続け、２０２５年
には、７００万人にも達すると言われています。６５歳以上の５人に１人です。

いかに、認知症にならないことが健康寿命を延ばすことにつながることになる
かわかりますね。

とくに、生活習慣病が進行すると、血液中の糖や脂質が増え、血圧も上昇して、
動脈硬化など血管の病気のリスクが高くなりますし、血中コレステロールが高す
ぎたり、糖尿病になったりすると、認知症のリスクを高めると言われています。

さらに、これらの生活習慣病の原因には、内臓脂肪の増えすぎがあります。
したがって、生活習慣病に気を付けることや肥満の解消などは認知症の発症リス
クを下げることになります。

太りぎみの方はカロリーを控えるだけでなく、ふだん食べる「あぶら」を脂肪の
つきにくい効果のある中鎖脂肪酸を含むあぶらにすることで、生活習慣病の予防
に繋がり、認知症にも効くということです。代表例がココナッツオイル。

また、国が行った認知症の研究では、大豆製品と豆腐、緑黄色野菜、淡色野菜、
藻類、牛乳・乳製品をしっかり食べる人では、あまり食べない人と比べて、認知
症を発症するリスクが少ないことが明らかになっています。

軽度の認知症罹患者においても、「1日に野菜を3回、魚と果物を1回食べ、甘いも
のとカロリーの制限をする」といった食事習慣を守らせたところ、認知症が2年半
にわたり進行しなかったという結果も得られています。

また、認知症の薬は数種類ありますが、どれも認知症を治す薬ではなく、進行を
抑え、遅らせるというものです。

いずれにせよ、認知症は、早期に治療を開始して進行させないことが非常に重要
です。

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認知症が進行しても諦めないで改善

タグ：生活習慣病 認知症 中鎖脂肪酸 健康寿命